o ktorej

Komentarze - wiele dzis mówi się o odporności organizmu,głównie z myślą o obecnej pandemii ale bardzo niewiele jak tą odporność podnieść i utrzymać. Jak to w dzisiejszych czasach- proponuję się pójście na łatwiznę - i w to się laduje reklamę. Zamieszczam ciekawy tekstpokazujacy wolniejsza i trudniejsza drogę. Wybór, którego dokonał kiedyś także [...]

Święta szybko mijają,dziś drugi i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od [...]

I kawę Inkę }:-( Palenie papierosów czy innych używek nie ma tak wielkiego negatywnego oddziaływania społecznego jak konsumpcja alkoholu. Nieczęsto spotyka się sytuację w której palacz po kilku papierosach czy skręcie wjeżdża autem w przystanek pełen ludzi oczekujących na powrót do domów. Nie spotkałem się z sytuacją gdy przy ladzie sklepowej [...]

Troche o Chucku i jego metodach treningu. Jest ogólnie mało znany ale miał ciekawe podejście do kulturystyki,w wielu pkt podobne do mojego. I tak jakoś gościa polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, [...]

Wysokośc na 2307 to przystanek i przesiadka na kolejke liniową na 3842 m npm. Ta wysokość to już nie żarty. Góry i kolejka linowa-akurat jechała z góry a ja w przeciwną stronę. /SFD/2022/7/28/569d7725a790496b941c9e7c3f098301.jpg /SFD/2022/7/28/a2a701e746624e45b72930ed39f6a5b6.jpg Czym wyżej tym więcej śniegu się pojawiało i tym wiekszy był [...]

Udało się wszystko z Sebastianem ustalić,jest także zgoda siłowni na której nagramy trening. Stąd -już lekkie ładowanie od wczoraj popołudnia-dziś rano waga 102,7 kg.. Ale mocno czuje jeszcze wczorajszy trening-barki pękate i obolałe,także góra kapturów. By mocno przyspieszyć regnerację-smarowanie maścią rozgrzewającą-samą maścią,beż ządnych [...]

Dziś kulturystyczny raj-jeżeli chodzi o zawody: Mistrzostwa Polski IFBB w Kielcach-już czterdzieste -ja miałem okazję i przyjemność startować czterdziesci lat temu w I mistrzostwach Polski -niestety nie mam z tej imprezy żadnego zdjęcia :( (choć szukam od wielu lat) Mistrzostwa Polski NAC w Warszawie -startuje też tam Krzysztof Piekarz,z [...]

Znalazłem na youtube nowy rekord w Zercher przysiady-ale niestety ciężar nie został odłożony tylko zrzucony. https://www.youtube.com/watch?v=GbXq62NH65o Wg moich zasad-nie można tego zaliczyć-nadal niepobity jest Harald wynikiem 190 kg :) A poza tym-jutro ,skoro świt ,wyjazd do Pragi na zawody Evls Prague Pro i super fiały,także z udziałem [...]

Tylko w świetle tych wypowiedzi-w czym takie ubezpieczenie mogło pomóc(widomo-lepiej mieć niż nie ),jak nie miał kto ratować? Jakiś czas temu w Tatrach Czesi ,za wysłanie helikoptera ratunkowego-wezwanego przez Polaków,przysyłali słone rachunki. Tu jedynie mogliby opłacić przelot tych helikopterów-ale konkretna pomoc dla nich była poza [...]

Dziś znów trening z Ralphem-poszły barki i nogi. Wspomniałem także o 10 tyg planie na poprawę wyciskania do 130 kg. Bardzo się to mu spodobało-dogadamy szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne [...]

I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]

Pamiętam w latach 80' jak sie do Sabata wszyscy sędziowie na zawodach czepiali o bliznę na najszerszym,której specjalnie nie b7uło widać.'Tu ta zerwana klata to makabra. Pewnie w pozach obowiązkowych to mniej się rzucało w oczy ale przy defekcie Sbata to bomba atomowa. Redalert a co dokładnie regulamin mówi na taki przypadek ?

[...] Mozy. Po lewej jest juz nowsza część,o wiele nowsza. Nazwa Maastricht pochodzi od połączenia słów łacińskich Mosae Trajectum,co oznacza,przeprawa przez Mozę-rzeke,przy ktorej leży to miasto. Jak widać,starożytni dużo nie kombinowali-nazwali miejsce od jego najwiekszej zalety :) Operacja :Przeskok w czasie Fotografia ma tytuł Przeprawa [...]

Teraz wieczorem już lepiej niż rano. Zobaczymy co bedzie jutro na treningu ale tatary już poszły na ruszt :) Dziś nawiązałem kontakt z gościem,który trenował też w latach 70' w silowni w której też się chyba spotkaliśmy parę razy. Okazuje się ,że od paru lat wział się za starty w zawodach(wtedy trenował sobie amatorsko i nie startował) Może się [...]

[...] kobiecych. gosc z ktorym startowalem lata wstecz, wygral ifbb u mnie na wyspie i dostal elite pro, startowal tam jako amator i sa jakies kategorie typu masters 40-45(w ktorej byl on - stad wiem ), 45-50 itd. itd. zeby jak najwiecej upchac ludzi %-) co dla mnie i tak jest nie porozumieniem, bo skoro wygral i przyjal karte w zeszlym roku, to [...]

O , której chodzicie spać na codzień , Panowie wyżej jak wstajecie o 4 w tygodniu ?

Nac zwykłe w tabsach? Bo mnie mega ciekawi ta wersja inj o której Wojmir pisze.

jak ogarniesz spanie i sie zregenerujesz ładnie możesz spróbować z lzejszych rzeczy sleep weel od konkurenjci ale tylko i wylacznie w podwojnej dawce bo tak to nie dziala.Hydro fajne ,sam uzywam po nockach ale muli.COs za cos.Po sleep weel w dawce o ktorej pisze sen taki fajny ,regenerujacy, bez zamulania.Tak dzialaa na mnie przynajmniej..

Zależy kto ma jaki problem ze skóra mój jest w sumie akceptowalny dla mnie, za to gino nie akceptuje. Licze się z tym ze nie jestem ideałem i nie będę ale nie przejmuje się tym już. Czasem trochę żałuje ale czasu o 15 lat nie cofne, to w sumie jedyna rzecz której żałuje. Ze mam ten nadmiar. Niczego innego ani sekundy swojego życia bo to co [...]

A co myslicie o cukrach prostych i laktozie w duzej ilosci na redu? Ktos jakies wskazowki? Bo u mnie sporo owocow i laktozy wychodzi ponad 100g ed. Na redukcji mniejsze znaczenie niż na masie WI i tak poprawisz, organizm wszystko zemle. Fruktoza może i jest szkodliwa dla wątroby, ale niech mi ktoś pokaże osobę której nawet 2kg owoców dziennie [...]